czy odpuścić sobie otropest plamisty na cyklu ? bo zawiera troche sylimaryny a ona podobno zapycha receptory androgenowe ,tak pisali w temacie "sylimarol do kosza" (używam obecnie propa i mete) i jeszcze jedno pytanie czy wszystkie mięsnie jednakowo ciągnął sok czy nie ma róznicy w jaki sie bije ,ja np. zawsze bije w uda i zastanawiam sie czy nie [...]
Ziper, oczywiście uzuasadniam Proces wytwarzania czy magazynowania kreatyny w mieśniach szkieletowych jest silnie modyfikowany przez wysiłek fizyczny. Oznacza to, że bezposrednio po treningu synteza i wchłanianie kreatyny jest najsilniejsze. W duzej mierze jest to wynikiem nasilonej aktywnosci skurczowej komórek, wysiłkowej stymulacji receptorów [...]
Teraz czego oczekuję względem siebie- zredukować tkankę tłuszczową/ odtłuścić i uwidocznić mięśnie - tu mam na myśli brzuch, najbardziej mi zależy. Pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha, ujędrnienia przede wszystkim ciała, wysmuklenia. Jeśli chodzi o moją dietę, potrzebuję ją uporządkować.
3. NITROBOLON I Producent: TREC NUTRITION Skład: -Jabłczan Argininy, -Ester Kreatyny HCL, -Jabłczan Cytruliny, -Alfa Ketoglutaran Argininy. Ester Kreatyny HCL: Zestryfikowana forma kreatyny, dzięki czemu zwiększa się stabilność kreatyny w kwaśnym środowisku, dzięki czemu większa ilość kreayny w stanie niezmienionym wchodzi do krwioobiegu i nie [...]
[...] tylko zwiezle wiec do rzeczy :-) jak chcesz pokazac swoja sylwetke to bez koszulk bo z tamtej fotki nic nie wiadomo zeby zrobic kaloryfer trzeba miec odpowiednio duze miesnie, bo podejrzewam ze wczesniej silowo nie cwiczyles wiec nie beda one imponujace. musisz zaczac trenowac zeby te miesnie powiekszyc, zeby tego dokonac musisz trenowac [...]
[...] dupnym wysiłku. Na klatke biore max. 40 kg. No i wypada na to że bede jeszcze musial zmniejszyć obciążenie :( Zrobiłem przerwe ponad półroczną - oprócz tego że straciłem miesnie nad którymi pracowałem 1.5 roku nie zyskałem nic. Barki dalej mnie bola, wiec nie mam mowy o całkowitym powrocie do ćwiczeń. Nie zostało mi nic innego jak wykonywanie [...]
[...] ja nie robilem takiej prawdziwej redukcji. a to co ostatnio to juz opisywalem. same areoby, głównie roer 5-6 razy w tygodniu po 30-40min w tym 2 razy na czczo, fbw 3x w tygodniu. wegle w dt rano i okolo treningowo w sumie ok 200g, w dnt tylko rano ok 70g Sambi tez bym tak chcial. niestety najpierw spadaja miesnie a potem podlewa mnie tluszcz %-)
Jestes na bardzo dobrej drodze by zlekceważyć ten uraz. To, że cie mniej boli nie oznacza, że wszystko się samo naprawia i jest na dobrej drodze. Za dwa tygodnie prawodpodobnie nie będzie nawet żadnego opuchnięcia i będziesz myślał, że wszystko jest za***iście. Ale pamietaj, że wew. kolana nadal nie ma acl. Uświadomie cię z nudów. Tak więc masz [...]
Gabaryty nic nie determinują. Znam niewysokich thaiboxerów-i ogromnych aikidokow (jakies 220 cm i ponad 100 kg, same miesnie). Wybierz to co Ci sie podoba i tyle-najlepiej po uprzednim sprawdzeniu jak te style wygladaja (1 trening zwykle jest gratis)
Zmiana sztangi na sztangielki powinna trochę pomóc. Jednak taki problem ma wiele osób. Bierze się to stąd że zazwyczaj człowiek nie jest idelanie symetryczny. A mówiąc proście - np, twoje ramiona mogą mieć różną długość. Wtedy mimo twoich najszczerszych chęci przy stosowaniu uchwytu na gryfie w tej samej odległości od skrajnych końców sztangi [...]
Powiem Wam tak - sylwetkami chwalą się kulturyści, a ja nim nie jestem, nie byłem i nigdy nie będę. Mnie interesuje żelastwo i to co moje ciało jest z nim w stanie zrobić. Nie pasuję poza tym do współczesnych standardów estetycznych - nie golę klaty, nóg, ramion - stąd też nie bardzo mam chęć i motywację, żeby robić fotki jak wyglądam bez odzienia [...]
Przetestowałem ostatnio opaskę kompresyjną na udo w treningu nóg - a dokładnie przy przysiadzie bułgarskim. Jak dla mnie fajna sprawa - czułem że całe udo tak bardziej w kupie się trzyma i nie doskwierały naderwane mięśnie. No prawie nie doskwierały bo coś mi - obstawiam jakiś przyczep mięśni odpowiadających za przywodzenie - strzela w lewej [...]
Hmm a jak się trenuje mięśnie obsługujące szyję? Na siłowni to używam pasa do judo i wyciągu górnego. Moje podejście bazuje na statycznym napięciu, więc nie wykonuję żadnych ruchów szyją tylko naciągając linkę wyciągu trzymam głowę prosto odpowiednio wyznaczony czas. Teraz to samo robię z gumami oporowymi i nie jest źle.
Jemu się należą. Od armwrestlingu miał jako pomocnika jednego z najlepszych zawodników na świecie - Alex Kurdecha. A ja tylko mu podpowiadałem co może zrobić żeby poprawić ogólną siłę i wzmocnić mięśnie które biorą udział w czasie walk na rękę. Mój w tym wszystkim jest tylko mały kamyczek. [...]
NIESTETY NIE WYJASNIA MI TO KWESTII SD Z HST ILE MNIEJ WIECEJ MOZE TRWAC STAN W KTORYM ORGANIZM JEST PRZESTAWIONY (NA POZIOMIE KOMORKOWYM) NA SPALANIE TLUSZCZU - POCZAWSZY OD DNIA KIEDY ZACZYNAM WYSOKOWW (BEZTLUSZCZOWA) ? CYKL HST NASTEPUJACY PO TKD/CKD TRWALBY 4 TYGODNIE (MINIMUM) WIEC NIE WIEM CZY DOLACZAC JAKIEKOLWIEK TLUSZCZE CZY ZOSTAWIC TAK [...]
[...] odchudzalas najwyrazniej starcilas czesc miesni z klatki piersiowej ktore podtrzymywaly biust i nadawaly mu ksztalt. W koncu piersi to tylko tluszcz jak nie podtrzymuja go miesnie pod nim to obwisa i traci ksztalt, jak to tluszcz. Wiec dbaj o misnie klatki i pozbadz sie obaw przed treningiem. Kupila sobie 3 kg hantle i zaczelam juz troche [...]
Same ćwiczenia z podanego linku wyglądają ok, ale jak już dziewczyny napisały - bieganie solo w większości przypadków nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Szczególnie długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten [...]
EQUALIZER + KAMIZELKA ANIMAL GRATIS EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede [...]
bardzo ładnie zarysowują Ci się mięśnie na plecach. Do tego zrobił Ci się niesamowicie ładny brzuszek, w sensie - bardzo mi się taki podoba. Jakość pupy zdecydowanie na plus... jednym słowem - są efekty ciężkiej pracy, no i je widać!!! :)
Powodów jest kilka, ale w moim przypadku żaden nie pasuje. Oto one: - otłuszczenie- zarówno w moim jak i w Twoim przypadku to nie wchodzi w grę(nadwagi nie mamy, Ty masz nawet teraz 5 kg niedowagi); - lordoza(skrzywienie kręgosłupa)- kiedyś wielokrotnie chodziłem do ortopedy i nie powiedział mi, że mam lordozę; - słabe mięśnie- ja mam bardzo mocne [...]
NO BOOSTERS by Marian :]
